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40代の肌に磨きをかける!魔法のスキンケア

むくみ

寝ているとき足がつる原因はミネラル不足!自然由来コムラナイト

投稿日:2017年8月30日 更新日:

ここ半年ほど、明け方の2時~4時頃に足がつって、完全に目が覚めてしまうことも度々……。
40代になってから寝ているときに足がつることが多くなって、足がつる恐怖で、朝起きたら思い切り伸びをするこができません。
足がつるのは何かの病気?と心配になり色々調べたところ、運動不足とミネラル不足が原因の一つと考えられるんだとか。
ミネラル不足の中でも特にマグネシウムが不足しているそうで、マグネシウムを多く含んでいるのは豆類・藻類・種類。
しかしマグネシウム摂取量270mgを食べ物からだけで摂るのは難しそう。
マグネシウムサプリメントを見比べてみて、ラムネ味が美味しそうな「コムラナイト」を試してみようと思います。

2
コムラナイトは、直接、ポストに届いていました。
メール便だから受取のわずらわしさがなく、留守中でも受け取れるのは便利です。
届いたのは、コムラナイト・マグネシウムの恵みの読本・ホコニコ通信などのパンフレット。

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コムラナイトの袋は、市販のサプリメントと同じぐらいの大きさです。
白地の袋には、お米の写真。
とてもシンプルなデザインですし、お米由来成分のサプリメントというのが一目でわかります。
袋には「マグネシウム不足のためのサプリメント」と書いてあるけれど、家族がコムラナイトの袋を見ても何用のサプリメントかわからないかも。

3
足がつる症状は「こむら返り」とも呼ばれて、医学的には「腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)」というんだそう。
ふくらはぎのひふく筋が緊張状態となり、筋肉が縮まった状態となるので、その間は筋肉に激しい痛みが出るとのこと。
こむら返りは運動中などの筋肉疲労時に起こるけれど、睡眠中も起こる人も多いんだとか。
足がつるのは、運動不足や体の冷え、加齢による筋力の衰えなど、色々な原因があるんだそう。
コムラナイトには血液中の電解質を整えるために、マグネシウムとカルシムをバランス良く配合。
国産玄米胚芽由来のマグネシウム100mgとカルシウム200mgを摂ることができます。

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コムラナイトの袋を開けてみると、ほんのりと甘い香りがします。
ラムネ味と書いてある通り、ラムネ菓子のようないい香り。
でもお菓子のラムネほどは甘い匂いではなく、爽やかなラムネの香りです。

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こむら返りを予防するためミネラルを摂るときは、カルシウムとマグネシウムをバランス良く摂取するのが効果的。
カルシウムとマグネシウムの比率は、2:1が理想なんですって。
コムラナイトには、理想の比率でカルシウムとマグネシウムが入っているとのこと。
コムラナイトを8粒飲むと、カルシウム200mgマグネシウム100mgを摂ることができるんですって。
玄米胚芽にはビタミンB1・ビタミンB2なども豊富に含まれているので、健康と美容にも効果が期待できそうです。

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コムラナイトの袋を手に持つと、ずっしりとした重みを感じます。
実は、1袋に240粒入り。
コムラナイトの飲む量は1日8粒が目安なので、この1袋で30日分になるんだそう。
1日8粒のサプリメントを飲むのは初めての経験……。
足がつるのを治したいけれど、1日8粒も飲めるかしら。

コムラナイトの飲み方は、特に決まっていないみたい。
参考のために、他のマグネシウムサプリメントを調べてみたところ、1日3回、食前または食間に服用するのがおすすめなんだそう。
こむら返りが起こったときに飲むのも効果的とのこと。
その時は1日のタイミングを変えて、しかし服用回数を守るのは大切なんだとか。

明け方に足がつることが多く、こむら返りなのか金縛りなのか、心配な日々を過ごしていました。
色々調べてみると、私のように寝ているときに足を攣る人は意外に多いらしい……。
寝ているときにこむら返りが起きるのは、筋肉疲労や循環器系が原因と考えられるんだそう。
こむら返り対策サプリメント「コムラナイト」を飲み始めて3週間。
始めは半信半疑だったけれど、コムラナイトを飲み始めると足がつる回数が減りました。
なんとなく朝4時ごろに目が覚めることがあるけれど、足はつってない!
コムラナイト、かなりいい感じです。

-むくみ

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