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ダイエット

太らない間食「ファンファイバー」ナッツグラノーラでダイエット

投稿日:2017年8月24日 更新日:

30代後半に入ると太りやすくなって、ここ半年であっという間に7kg増えました。

最近は食事の量を減らしてダイエットしているのですが、時々、無性に甘い物を食べたくなってしまいます。

我慢するのはストレスが溜まって過食になるので食べても太らない間食がほしい!

ネットで太らない間食レシピを見たのですが、作る手間のない砂糖不使用グラノーラとかも良さそう。

そんなときに見つけた「ファンファイバー ナッツグラノーラ」は砂糖と添加物不使用で、食物繊維もたっぷり。

ファンファイバーのお得なキャンペーンセット(パンケーキミックス1袋 + ナッツグラノーラ1袋)があるので、購入してみようと思います。

ファンファイバーのお得なキャンペーンセット

ファンファイバーのパンケーキミックスとナッツグラノーラが届きました。

パンケーキミックスは500g入り、ナッツグラノーラは250g入りだから、手に持つとずっしりとさいた重さを感じます。

どちらの袋もB5サイズほどの大きさで、白いシンプルな袋。

パンケーキには“Fiber-Rich PANCAKE MIX”、ナッツグラノーラは“Fiber-Rich NUTS GRANOLA”という英語。

パッと見た感じがかなりオシャレで海外製みたいだけど、裏面には可愛いヒツジのイラストで日本語の説明文があるから安心です。

 

ダイエットに効果があると言われているのが食物繊維

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があって、どちらも水と一緒に摂ると膨らんで量が増えるので満腹感を感じやすいという特徴があるんだそう。

水溶性食物繊維には腸内環境を整える効果があり、脂肪を溜めにくい体に導いてくれるんだとか。

一方、不溶性食物繊維には腸のぜんどう運動を活発にする効果があり、便秘を改善を促してくれるんですって。

ファンファイバーには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく入っています。

50g食べて食物繊維10gを摂れるのは、切り干し大根と同じぐらいの繊維量なんですって。

ファンファイバー ナッツグラノーラのカロリーは?

ファンファイバー ナッツグラノーラ1食分は50gで、カロリーは227kcal

砂糖不使用なので、てんさいとメープルシロップの優しい甘さがあるとのこと。

乳化剤などの添加物も入っていないので、健康志向の私も安心して食べることができます。

ダイエット中には控えめに摂りたい糖質も少な目で、一食当たりの糖質は22g。

「厳しい糖質制限ダイエット」をするなら、1日の糖質量を20gが目安。

「ゆるい糖質制限ダイエット」をするなら、1日の糖質量を130g以下に抑えるのがいいんだそう。

ファンファイバーのナッツグラノーラなら、厳しい糖質制限ダイエットも実践できそうです。

ファンファイバーは大きめごろごろ具材のナッツグラノーラ

ファンファイバーの袋を開けてみると、中にはゴロゴロとした大き目なグラノーラ!

グラノーラに紛れて、丸ごとアーモンドも入っています。

ナッツやグラノーラが大きいので、しっかりと食べた満足感を得られそう。

食べるのが好きな私は、やっぱりボリボリ食べる食事が大好きです。

今まで食べてきた市販のグラノーラと比べると、1個の塊が3倍ぐらいの大きさがあるかも。

ナッツグラノーラから、甘くて美味しそうないい香りがしてきます。

でも実際に食べてみると、かなり甘みが控えめ。

メイプルシロップやてんさいが入っているのですが、大人の甘さという感じです。

ナッツグラノーラの素材そのものの香ばしさを味わっていると、後からほのかな甘みが追いかけてきます。

そのままプレーンで食べるのも美味しいけれど、プレーンヨーグルトと一緒に食べると味が変化して美味しい。

ボリボリと顎を動かして食べて唾液もたっぷり出るから、少ない量でもしっかりと食べた満足感があります。

低糖質で食物繊維たっぷりなホットケーキミックス

次は、ファンファイバーのパンケーキミックス。

パンケーキミックスも食物繊維たっぷりで、食べるとお腹がスッキリして、美容にもいいんだとか。

ダイエット中だからケーキやパンも控えていたので、ホットケーキを食べられるのはかなり嬉しい!

ファンファイバーのホットケーキミックスは、糖質もかなり少な目。

ホットケーキ1枚分なら、糖質を約28gぐらいに抑えられそう。

ファンファイバーのパンケーキミックスを開けてみます。

袋の中には、真っ白でサラサラな粉が入っています。

ふんわりと甘い香りがするけれど、市販のホットケーキミックスほどの甘い香りがしません。

パンケーキミックスの原材料は、オーストラリア産のオーガニック全粒粉小麦と、北海道産小麦粉。

甘みは北海道産のてんさい、ベーキングパウダーはアルミニウムフリーなど、体に優しい原材料です。

パンケーキミックスも食物繊維たっぷりで、食べるとお腹がスッキリして、美容にもいいんだとか。

ダイエット中だからケーキやパンも控えていたので、ホットケーキを食べられるのはかなり嬉しい!

ファンファイバーのホットケーキミックスは、糖質もかなり少な目。

ホットケーキ1枚分なら、糖質を約28gぐらいに抑えられそう。

ファンファイバーのパンケーキミックスの作り方は、豆乳または牛乳と混ぜ合わせるだけ。

卵を使わない点が、市販のホットケーキミックスと大きく違う点の一つ。

卵を使わないホットケーキだから、カロリーやコレステロールを抑えることができるんだそう。

卵なしでもおいしく作れるので、アレルギーの子どもでも安心して食べられそうです。

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