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ダイエット

おしりのたるみに効く筋トレ!正しい骨盤底筋の鍛え方

投稿日:2018年6月5日 更新日:

30代後半になってから体重がどんどん増えて、現在は体重58kgです。

特におしりのためみがひどくて、下半身デブ。

おしりと太ももがすごく太くなってしまい、スリムパンツが全然履けなくて……。

おしりのたるみに効く筋トレ法を探していたところ、骨盤プロ整体師が開発した健康器具「レグール」にたどりつきました。

1日3分レグールを使うだけで、骨盤が引き締まって姿勢がよくなるんですって。

電池不要で筋トレする場所も取らないので、おしりのたるみ改善のためにレグールを購入しました。

おしりのたるみ筋トレ「レグール」

レグールが入っているので、手に持つとずっしりとした重さ。

立派な箱が届いて、いよいよダイエット熱が高まります!

骨盤底筋トレーニンググッズの箱の中身はこちら。

・レグール(フリーサイズ21.0㎝~26.5㎝)

・取扱説明書

・DVD

おしりのたるみには骨盤底筋

おしりのたるみは、運動不足や年齢による筋力の低下が原因と考えがちです。

しかし、骨盤のゆがみも原因の一つで、骨盤が開いていると血行不良になりやすいんだとか。

血行が滞るとおしりや腰がむくみ、脂肪がつきやすくなるので、おしりがたるむんだそう。

おしりのたるみを改善するには、骨盤のゆがみを整えて、インナーマッスルも鍛えるのがいいとのこと。

おしりのたるみには骨盤底筋を鍛える

骨盤底筋とは、体幹部の一番下にあるインナーマッスルのこと。

骨盤内にある直腸などの臓器を支える働き、尿や便を排泄する働きなどがあるんだそう。

骨盤底筋を鍛えるとぽっこりお腹やおしりのたるまを改善するだけではなく、生理痛など様々な悩みを改善できるんだそう。

しかし、骨盤底筋は普通の筋肉トレーニングでは鍛えにくい場所。

インナーマッスルと呼ばれる箇所なので、骨盤底筋の鍛え方は難しいんだそう。

骨盤底筋にアプローチする健康器具

レグールは骨盤矯正のプロである整体師が発案した健康器具。

香川大学との共同研究で、1日たった3分で骨盤底筋をエクササイズできるのが魅力です。

レグールに乗ってエクササイズするだけで、誰でも簡単に骨盤底筋を鍛えられるとのこと。

電池不要でレグールに乗るだけだから、いつでもどこでも気軽におしりのたるみ筋トレできます。

おしりのたるみ筋トレを実践

レグールを使うのは、1日たった3分間。

レグールに乗って足をねじると、骨盤底筋を鍛えることができるとのこと。

レグールの後ろには回転台がついているので、その場でぐるんと足を外側へ。

この動作を繰り返すことで、骨盤底筋を正しく鍛えることができるんだそう。

骨盤底筋にギュギュっと効くんですって。

おしりのたるみ以外の嬉しい効果

① ポッコリお腹がへこむ

② O脚が改善する

③ 姿勢を矯正

④ 骨盤矯正ダイエット

⑤ むくみ改善 

⑥ 尿もれ改善

⑦ 便秘改善

-ダイエット

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